人生不是很长,我只想完成每一个生活点滴,要做,就敢敢去。

2017年3月19日星期日

🏊🏊🏊Kapas Marang游泳马拉松之战 2 | 2017

好久好久没写blog了,最近翻一翻Google的service时看到自己的blog。就对自己说,不如写一些东西吧,但又找不到题材。

不过,话说回来,今年对我来说比较大的event就不过是这每年一度的Kapas Marang游泳马拉松。也其实是我第二年参加这Kapas Marang Swimathon,今年会来是应为去年答应了Uncle Chan *see you next year* XD 嘴痒。fyi. uncle chan 是前大马游泳奥运国手,一个很风趣的老人。也是triathlonmalaysia.com的创办人,专门为政府举办类似的运动。

这是一项半政府赞助的国际海上游泳马拉松。人数为300(2016)-700(2015)之间看政府的豪气.大概30%的参赛者是世界各地的游泳健将。距离为6.5km,从丁州的Pulau Kapas 岛直游Marang对岸。限时4个小时。


比赛前一个星期,这个海域拖了一条bullshark 回来 (News Link)。还蛮恐怖的,不过在马来西亚被鲨鱼吃掉的几率小过中TOTO,管他的。

今年我是搭组办当局的bus到丁州,星期五10pm就要在bukit jalil 集合。途中停在休息站伸下懒腰。终于挨到6am点才抵达Kuala Terenganu放我们下bus吃早餐,



途中巴士一直摇晃,大家都像walking death里的僵尸那样一只一只走出来。幸运的是我遇到了一位和我同时上泳课的同学,我们两只僵尸吃了人肉。。err。。。hemm(早餐)大家又有精神啦,但不要高兴的太早,还没到Marang Jetty呢。酱我们又上路了。

印象中是8点半抵达Marang Jetty,然后还要等我们TI(total immersion) 队友抵达。他们租van是从新加波出发。今年特别的是比较多人参加,就连几位教练都来。还有两位Chap Ayam Triathlete 也加入我们的group。

真想要这件tShirt



OK,大概11点发放race pack 和签生死状。12点听Uncle Chan 讲解今年的swim strategy,过后自由活动。这次我们住在Marang这边,租了一间超大的度假屋。




由于太累的关系,冲完凉我就迷迷糊的睡了。但半途,5pm那样又被我的教练吵醒,问我要不要去test water. Okey 吧,走,反正离度假屋不远。

所谓的test water 就是赛前下去游一下。不过说真的,今年海浪还蛮大。听local说今年海流会比较强。

Test water 


每年我都弄这个post。。。

test 完 water,回到度假屋冲凉,准备到Kuala Terengannu 的唐人街吃晚餐。

下午的map,我们去同一个地方

大家一van人就干脆叫菜吃。就这样11点多回到度假屋。又要开始准备明天的装备。

今年睡得比较好,不像去年住在Kapas岛,又停电又暴风雨加打雷power bank又sot掉。还一个人睡,搞到像电影里的鬼故事情节那样,好难挨,只睡两个小时半。

五点半,闹钟哔哔响,马上起来,全身檫上凡是连(Vaseline防摩擦), 今年学乖了,凡是连+防晒油+防水母膏,全部搞在一起才涂,由于去年分开涂,效果不好, 穿好泳裤和上衣后。。。去吃蕉! 没那么夸张啦,是吃早餐。由于是长距离赛,身体必须在好几天前就储藏足够的能量。因人而异,有些人需要1500卡而我大概用1100卡。也就是说我需要吃11条中型banana *呕*,哈哈,没那么笨,面包,牛奶,100号还有蕉都吃一些,自己agak agak需要的能量。



大概六点,van把我们放在Marang jetty,已经有一堆的长龙,我们搭着第一班船到Kapas岛。


抵达岛后,人更多,还要排队在身上注册打号码。然后就在沙滩上飘来飘去,偶尔和朋友合照一下,等开始。






当接近7am时,starting point 已经开始挤满人了。Uncle Chan和某些政府高官出来致词。sorry Uncle Chan没注意听,忙着做最后的检查和setup。今年我站在开始点的left,今年海流是左去右但半途后换方向形成一个zigzag。所以站在左有利于偏左游。

哔一声,紧张时刻终于来领。选手们从一个小小的出发点冲出去。好像挤沙丁鱼那样。是我最讨厌的时刻之一,不是人踢人就是拉到对方。不过渐渐的到了500米就没那么涌挤,大家都分散开来。不过这个区域也是我噩梦之一,去年这地方出现大量的微型水母(或sea lice)游过这区域就像脱光跳进红蚂蚁窝。所以我是一边游一边暗骂*shit..shit...shit*,女队友更惨,连体泳衣,直接从衣领跑进身体,又出不来,不想解释了。 不过今年没那么严重。途中也没遇到太多水母。

还算OK,浪大了些,很难sighting(一种游泳同时观察前方的技巧)有时候被逼用蛙式或干脆停下来看前后。知道知己的位置是很重要的一环,不然白游了几公里都不知道。虽然每500米都有像kelisa车那么大的浮标,但在浪大海流强的情况下加上自由式的sighting,你大概只有零点八秒的时间去确定一颗高尔夫球那么大的物体。而且浮标本身也会被海流拉离航道,所以我教练是叫我们用前后的山形来辨认位置。

一开始,一切算顺利,中途大概2.5公里处遇到我的教练,因为是TI游法,很容易认出来。继续游,你不可能半路停下谈天吧哈哈,不过今年要跨过3km好像比较吃力,半路还尿急。。。后悔没纯吃蕉。

真正的艰难时刻是4km,海流和海浪变大,一不留神就方向就错了。记得上面我说过海流是zigzag的,一开始我偏左游,但是到了一半就要偏右游,比较对的做法是在海流转换点前,就放松让海流拉你去你要的方向,过了海流转换点,你的位置就会自然对了。有点像抛线原理。

不过人在大海身不由己。大量(30%)用蛙式来sighting很耗体力,途中咬了一包power gel+salt stick来补充体力和矿物质。为了减少体力消耗,有时还耍贱, drafting在其他选手后面,更贱的有人还drafting在我后面。。。三人一排,晕!。 Drafing 是一种技巧,像大型鸟类以人字形飞行来减少能量消耗。对于游泳来说前面的那位会有很有压力,有时候后面的人还会触碰对方。

没法,就算再难还是要完成,终点都差不多在前面,还有1公里啊啊啊,但这一公里好像很难到。不像去年,到了300米还有力冲刺,我是比较relax (a.k.a 软趴趴)的抵达终点。岸上uncle chan 拿着100号,让我喝了几口,疲劳中听到Uncle Chan说good work!然后对旁人说 he is exhausted.



终于,没发生意外的完成了。赶紧去领bag处,领了我的背包,第一个时间打电话给我老婆报平安。这是一项很危险的运动,在参赛前我用了三天录下我的该交代的东西和遗愿。不过这一却已经划下了句号。

今年(歪掉一点)
去年(游的比较直)


领了背包,也是时候去洗澡,kanasai和去年一样,厕所水力不足。太多人用了吗?幸运的今年被太阳烧伤和chafing 的情况不严重。泳镜也一路干燥到终点。接下来就是去领免费食物,不过我没什么胃口,太累了吧。

渐渐的我的teammate也上岸了。大家都不是很满意今年的成绩。今年我比去年慢12分钟。虽然我不是什么健将,但还是希望一年好过一年。所以大家一致明年我们还会再战Kapas Marang!

2016

2017

去年和我参与KapasMarang的同僚,
中间这位小姐是我遇过最强的女生,历经无数国际三铁,最近才从美国三铁回来。



还没完,我还在丁州,其实游泳不是最艰辛的事,最难的是整个processes。有些国际选手要搭48个小时飞机到马来西亚,其他的teammate也要回新加波,像我们这种8-10个小时就能到家简直是幸福。大概11pm点抵达吉隆坡Bukit Jalil,谢天谢地我的车还在,parking 3天没被偷=)。12am点踏进家门什么都不想看(除了我的小瓜)。


它是一个美好的回忆, 我也希望我的小瓜能和我肩并肩的在海上游享受融入大自然个感觉。
(小瓜九个月)

2017年是比较累的一年,我已经推掉很多的课程。不过有兴趣的朋友可以到以下网址报名。
http://www.fishlike.net, 个人觉得TI 的OpenWater clinic 不错。只是有点考耐心,五六早上点起来,驾车到Port Dickson学。大家可以看下Total immersion swim Youtube 


才来决定,这是我们美国和日本head coach的影片。 不像其他游泳课程,TI会正式上课,先在课室了解了原理才下水。






2016年5月22日星期日

🏊🏊🏊Kapas Marang 之战1| 2016

原来blog是可以back date的。所以又手痒再来一篇,有点想象先拍Alien再拍Prometheus哈哈哈藍藍藍. 这是去年的Kapas Marang 之战也算是2016年最大event之一。



在这Kapas Marang之前已在PD上过几轮的total immersion open water clinic 和swimmathon,但只有Kapas Marang 是我的终极目标。





open water 不像在平静的泳池那样来回游。严肃的说是swim with strategy,也就是说要熟悉海的四周然后拟定一个游法。由于是第一次在这个区域游,心情还蛮紧张的。需要阅读前人的经验,同时也四处搜集Kapas岛海域的资料,比如说世界海流,有毒水母,鲨鱼,风向和天气。通常他们会把这种research的东西交给我。(a.k.a 懒)



练习方面,有人建议游接近6.5km的一半,也就是说每一次游3-4km,不过在2016,我都是每隔两天,放工后游大概1-3km。往往,为了避开其他人,星期六6am就起来,6.45am开始早泳(就是为了避开kanasai 8am 的游泳班),接近期间游了几次4km以上。所以体能上应该可以应付。要明白,加上海流,6.5km真正游出的可能是7-8km。



这次我是搭AirAsia到Kuala Terengannu机场,然后再搭德士(50元)到marang jetty。和我同行的是我的见习教练和一位新加波女子。



抵达码头时已经星期六两点下午,属于非常迟,就草率的领了race pack 和签生死状。仓促的搭了船到Kapas岛。





我是第一次租房在Kapas岛上,是间烂烂的马来度假屋。





岛上是跑太阳能的,所以到了4pm整个度假区就停电。我还以为fuse box坏了,在那边死命检查。。。唉。没法,当然就是跑去test water一下,游去第一个浮标。不过说真的,Kapas岛的海不算很清但可以看到海龟,anemone, 小丑鱼,还有珊瑚。不错啦。











晚上就和两位小姐(教练也是女的)共度晚餐。途中还杀出一个潜水教练和我们吹水。一切还算蛮愉快的。

天色已晚,我们各自回自己的房。12am天也不做美,开始打雷下雨,还雷电交加。心想明天会不会cancel?然后躺在床上翻来覆去。突然tak的一声,厕所的灯闪红一下,四周变的乌漆麻黑。唯一的灯光就是窗外的闪电。心想,搞什么鬼啊!

然后拿出充电宝,想要插USB灯下去,结果插错,充电宝也烧了。衰到不行,就这样在一个暗暗的房间,窗外闪着雷,其实有几次我还开了门用手机的灯往外照,外面是伸手不见五指的郊外。拍鬼戏meh???只好硬着头皮睡啦。

迷迷糊又到了五点半,还是有小雨,就和两位小姐去附近的马来餐厅吃早晨。渐渐的看到码头哪里有其他的参赛者抵达。我们也准备好到登记处打号码。打完号码我才回去穿泳衣和涂防晒膏,还顺便肯了一条power bar。过后check out hotel,再把背包交给有关当局,他们会运回终点处。





天慢慢变亮,人越来越多,差不多要开始了。心情蛮紧张的。beep 一声就这样开始了。每一个Swimathon的开始都差不多,从一个很小点出发,人挤人,人踢人。比起PD的这算好了。

实际上这次还蛮轻松的,只是到了好像是300-500米的地方仿佛可以看到很多一团一团浑浊的云团。当你游进去实际上是很多像米粒的东西。突然你好像被四五百只红蚂蚁蛰。从脸部,肩膀,肚子时时刻刻都被蛰,还看到其他参赛者停下来一脸茫然的往后看。真的是。。。kanasai gao gao。但没法只能加速前进。

其实不是很严重,如果是水母的话,那个疼痛是同时被几十只蜜蜂钉,我之前在PD training 就被蛰过,剧痛10分钟,疼痛45分钟,过后一整天皮肤好像被拉着的感觉。

不用很久就远离这恐怖区域,还算满顺利的,一个浮标接一个浮标的过,途中和我们的kayak观察员要了一瓶水然后继续上路。海流比想象的小。蛮enjoy一下的,偶尔看下海底,偶尔往下四周。实际上没有看到太多鱼群,途中唯一记得是我差点幢上一只像足球那么大的水母,而且下面还躲着一只kembung鱼。哈哈哈。大概接近终点时我还做了最后的冲刺。


总算到达目的地,工作人员给了我一瓶水一件衣,为我带上了finisher 牌。很疲劳但心情愉快跑到领背包处,打电话给我老婆。


接下来的就是等大家上岸,然后领cert看人颁奖,我是菜鸟,还没到podium的level。过后搭组办当局的bus到机场(就在这个时候答应了uncle chan see you next year)。在机场又和两位小姐吃了午餐,然后等check in。这时头后开始有点火辣的感觉,应该是被泳帽磨伤了。全身也有辣辣的感觉,两个小时多在海上加烈日。什么防水防太阳膏都是假的。

也不管那么多了,上机睡觉,抵达,拿车。靠!从星期六早上到星期日7pm,parking RM75元。机场parking不便宜,不过也不管了,归心似箭!



差不多八点到家。整个行程还蛮有意义的。